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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
健身的好處有哪些
病情描述:
我這段時間總是容易感冒，免疫力低，想辦個健身卡，健身的好處有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳玉靜 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    健身的好處主要有增強(qiáng)心肺功能、改善體態(tài)、緩解壓力、提升免疫力。

    1、增強(qiáng)心肺功能

    規(guī)律運動可提高心臟泵血效率，促進(jìn)肺部氧氣交換能力，降低心血管疾病風(fēng)險。

    2、改善體態(tài)

    力量訓(xùn)練能增加肌肉含量，糾正不良姿勢，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，預(yù)防脊柱退行性病變。

    3、緩解壓力

    運動刺激內(nèi)啡肽分泌，調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，有助于改善焦慮抑郁等負(fù)面情緒。

    4、提升免疫力

    適度鍛煉可促進(jìn)淋巴細(xì)胞循環(huán)，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性，降低呼吸道感染概率。

    建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，配合2次抗阻訓(xùn)練，注意循序漸進(jìn)并保持飲食均衡。

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