權(quán)威問答
腰肌勞損可通過熱敷理療、肌肉拉伸、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腰肌勞損通常由久坐不動、姿勢不良、急性損傷、慢性炎癥等原因引起。
使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉痙攣，每日可重復(fù)進(jìn)行但避免燙傷皮膚。
進(jìn)行腰背部伸展運(yùn)動如貓式伸展，幫助放松緊張肌群，動作需緩慢持續(xù)避免突然發(fā)力。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，可緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。
在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練，如平板支撐，逐步提升腰部肌肉耐力和穩(wěn)定性。
恢復(fù)期間注意保持正確坐姿，避免提重物及劇烈運(yùn)動，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊有助于減輕腰部壓力。
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