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晚上睡覺容易醒是怎么回事

女，26歲

病情描述:

我平時睡覺很不踏實，晚上總是醒，晚上睡覺容易醒是怎么回事？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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邵自強主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

晚上睡覺容易醒可能由壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、咖啡因攝入過量、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、減少刺激性飲品攝入、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。
1、壓力過大
長期精神緊張或焦慮會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)活躍，影響深度睡眠。建議通過冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過度思考。
2、睡眠環(huán)境不佳
光線過強、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會中斷睡眠周期。保持臥室黑暗安靜，選擇合適硬度的床墊和透氣性好的枕頭。
3、咖啡因攝入過量
午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會延長清醒時間。午后避免攝入咖啡因，可選擇洋甘菊茶等助眠飲品。
4、睡眠呼吸暫停
可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒伴鼾聲。需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，可遵醫(yī)囑使用持續(xù)正壓通氣治療。
睡前兩小時避免劇烈運動和高脂飲食，保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)癥狀超過兩周建議就診睡眠?？啤?/p>

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