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女生來(lái)大姨媽可通過(guò)熱敷、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解等方式應(yīng)對(duì)。月經(jīng)不適通常由激素波動(dòng)、受寒、精神壓力、原發(fā)性痛經(jīng)等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？捎脽崴蚺瘜殞毟粢路筚N，溫度不宜過(guò)高避免燙傷，每次持續(xù)20分鐘左右。

2、調(diào)整飲食

避免生冷辛辣食物，適量補(bǔ)充溫性食材如紅糖姜茶、紅棗。增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，有助于預(yù)防經(jīng)期貧血。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天后可行溫和運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或水中活動(dòng)，防止受涼或經(jīng)量異常。

4、藥物緩解

嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等止痛藥，或短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。中成藥如元胡止痛片、益母草顆粒也常用于緩解癥狀。

經(jīng)期注意腹部保暖，每日更換衛(wèi)生用品，出現(xiàn)經(jīng)量驟增、劇烈腹痛或周期紊亂應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。