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預(yù)防性功能障礙可通過調(diào)節(jié)生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、心理干預(yù)和定期體檢等方式實現(xiàn)，主要措施包括均衡飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒和壓力管理。

1、調(diào)節(jié)生活方式

保持規(guī)律作息避免熬夜，減少高脂高糖飲食，增加深海魚類、堅果等富含鋅元素的食物攝入，適度運動有助于改善血液循環(huán)。

2、控制基礎(chǔ)疾病

嚴格管理高血壓、糖尿病等慢性病，按時服用降壓藥或降糖藥，避免血管神經(jīng)損傷?？赡芘c動脈硬化、周圍神經(jīng)病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為勃起困難或性欲減退。

3、心理干預(yù)

通過心理咨詢緩解焦慮抑郁情緒，伴侶間加強溝通，避免長期精神緊張?？赡芘c創(chuàng)傷經(jīng)歷或關(guān)系沖突有關(guān)，通常伴有性回避或早泄等癥狀。

4、定期體檢

40歲以上男性建議每年檢查睪酮水平和前列腺指標，及時發(fā)現(xiàn)激素異?；蚵匝装Y，必要時可遵醫(yī)囑使用他達拉非、十一酸睪酮或疏肝益陽膠囊等藥物。

日常可適量食用牡蠣、南瓜籽、黑巧克力和石榴等食物，避免久坐壓迫會陰區(qū)，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。