月經(jīng)失調(diào)可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)等方式改善。常見原因包括內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良等。
保持規(guī)律作息,避免熬夜,每日適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。減少生冷辛辣食物攝入,增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
孕激素類藥物如黃體酮膠囊、地屈孕酮片可調(diào)節(jié)周期,短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片適用于激素紊亂者,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
氣血不足者可服用烏雞白鳳丸,肝郁氣滯適用加味逍遙丸,宮寒者可用艾附暖宮丸,需經(jīng)中醫(yī)辨證施治。
長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng),可通過正念訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解壓力。
記錄月經(jīng)周期變化,避免過度節(jié)食減肥,若持續(xù)3個月以上紊亂或伴隨異常出血需及時婦科就診。