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晚上睡覺容易醒是怎么回事
病情描述:
這幾天我在晚上睡覺的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)容易驚醒的情況，而且再次入睡時(shí)特別的困難，晚上睡覺容易醒是怎么回事？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    晚上睡覺容易醒可能由環(huán)境干擾、心理壓力、睡眠習(xí)慣紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、調(diào)整作息、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。

    1、環(huán)境干擾

    光線、噪音或溫度不適會(huì)導(dǎo)致睡眠淺易醒。建議使用遮光窗簾、耳塞，保持臥室溫度在20-24攝氏度，避免睡前使用電子設(shè)備。

    2、心理壓力

    焦慮、抑郁等情緒問題易造成夜間覺醒。可通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

    3、睡眠習(xí)慣紊亂

    作息不規(guī)律、睡前飲酒或咖啡因攝入會(huì)破壞睡眠周期。需固定就寢時(shí)間，避免午后飲用咖啡因飲品，建立睡前放松儀式如溫水泡腳。

    4、睡眠呼吸暫停

    可能與肥胖、鼻咽結(jié)構(gòu)異常有關(guān)，表現(xiàn)為夜間憋醒、日間嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，根據(jù)結(jié)果選擇持續(xù)氣道正壓通氣治療或手術(shù)矯正。

    日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、酸棗仁等助眠食物，避免睡前大量進(jìn)食。若癥狀持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害，建議盡早就診睡眠專科。

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