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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
心?；謴?fù)期如何做柔韌性運(yùn)動(dòng)
病情描述:
我有心梗的毛病，已經(jīng)控制住了，現(xiàn)在是恢復(fù)期，心?；謴?fù)期如何做柔韌性運(yùn)動(dòng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王玥 副主任醫(yī)師 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    在心肌梗塞恢復(fù)期結(jié)束時(shí)，做一些靈活的運(yùn)動(dòng)，一般的伸展運(yùn)動(dòng)是逐漸伸展每一部分約30秒。在沒有劇烈疼痛的情況下，每次鍛煉進(jìn)行3到5次，以使肌肉有一個(gè)恢復(fù)過程，健身的節(jié)奏相同。這種伸展和柔韌性訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的血液緩慢返回心臟并避免突發(fā)心臟事件。
  • 楊慶璽 副主任醫(yī)師 山東省泰山醫(yī)院
    首先是準(zhǔn)備活動(dòng)，即熱身運(yùn)動(dòng)，大多采用低水平有氧運(yùn)動(dòng)5-10分鐘。目的是放松和拉伸肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)和心血管適應(yīng)性，防止運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的不良心臟事件，并防止運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的損傷。然后訓(xùn)練階段，包括有氧運(yùn)動(dòng)、阻抗運(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)等。總時(shí)間為30-90分鐘。其中，有氧運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，阻力運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)充。
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