亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
失眠怎么用飲食療法緩解
病情描述:
最近一直睡不著，想食療緩解一下，失眠怎么用飲食療法緩解？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    失眠可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、攝入助眠食物、避免刺激性飲食、合理安排進餐時間等方式緩解。牛奶、香蕉、小米、核桃等食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    晚餐選擇清淡易消化的食物，減少高脂肪高蛋白攝入，避免胃腸負擔過重影響入睡。建議將全天熱量分配為早餐30%、午餐40%、晚餐30%。

    2、攝入助眠食物

    牛奶富含色氨酸可促進血清素合成；香蕉含鎂元素能放松肌肉；小米中的褪黑素前體有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律；核桃含有歐米伽3脂肪酸可改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。

    3、避免刺激性飲食

    午后避免飲用含咖啡因的飲品，晚餐禁食辛辣油膩食物，睡前3小時限制液體攝入量以防夜尿頻多打斷睡眠周期。

    4、合理安排進餐時間

    晚餐時間建議安排在睡前3-4小時，進食后適當散步促進消化，避免立即平臥引發(fā)胃食管反流干擾睡眠。

    建立規(guī)律作息的同時，可配合溫水泡腳、聽輕音樂等放松方式，長期失眠建議盡早就醫(yī)排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素。

相關(guān)文章
面肌痙攣的手術(shù)費貴嗎
面肌痙攣的手術(shù)費是否昂貴這需要根據(jù)病人的具體情況以及所選擇的手術(shù)治療方式和醫(yī)院來決定的。一般情況下來說治療費用大約在1萬到3萬左右，如果選擇的是知名大型醫(yī)院的話，那么費用可能在3萬元左右。而目前治療該病癥最常被使用的方式主要為微血管減壓術(shù)，但收費也要高一些。
面肌痙攣手術(shù)后多久可以出院
大多數(shù)患者在做完面肌痙攣手術(shù)后10~15天就可以出院，但如果患者在術(shù)后出現(xiàn)的腦脊液耳漏或鼻漏的情況，就要進行腰椎穿刺。這需要更長的時間才能促進病情的恢復，出院時間也會延長。
面肌痙攣手術(shù)后頭疼是怎么回事
面肌痙攣手術(shù)后頭疼可能是因為釋放了腦脊液引起顱內(nèi)壓降低所致，也有可能是手術(shù)時殘留的淤血刺激腦血管和硬膜，另外就是術(shù)后出血或者血腫。
復雜性發(fā)作面肌痙攣危害
患上面肌痙攣的人逐漸增多，復雜性發(fā)作面肌痙攣是面肌痙攣的一個類型，復雜性發(fā)作面肌痙攣對患者造成很大的危害，引起面肌痙攣的病因有許多，但是很重要的一點就是許多人都沒有引起重要，所以說今天我們了解一下復雜性發(fā)作面肌痙攣危害有哪些。
青春期面肌痙攣遺傳嗎
面肌痙攣應該注意及時及時的治療，現(xiàn)在對于面肌痙攣可以選擇的方法較多，應該注意積極的治療，避免耽誤最佳的治療的時機，注意采取合適的方法，就能治愈，那么，青春期面肌痙攣遺傳嗎？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助。