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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
青少年如何保持正確的讀寫姿勢
病情描述:
我發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)的時(shí)候身體都是斜的，很擔(dān)心這樣的動(dòng)作會(huì)影響到脊椎的發(fā)育或者患上近視眼。青少年如何保持正確的讀寫姿勢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    青少年保持正確的讀寫姿勢可通過調(diào)整桌椅高度、規(guī)范視線角度、控制用眼時(shí)間、加強(qiáng)核心肌群鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、桌椅調(diào)整

    桌椅高度需匹配身高，桌面高度應(yīng)使前臂自然平放時(shí)與桌面呈90度，雙腳平踏地面，大腿與小腿垂直。

    2、視線規(guī)范

    眼睛與書本保持30厘米距離，視線與書本呈15度俯角，避免低頭或過度仰頭，電子屏幕中心應(yīng)略低于眼睛水平線。

    3、時(shí)間控制

    連續(xù)讀寫不超過40分鐘，間隔休息時(shí)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，可配合眼保健操緩解視疲勞。

    4、肌群鍛煉

    每日進(jìn)行平板支撐、小燕飛等動(dòng)作強(qiáng)化腰背肌群，游泳和瑜伽有助于改善脊柱柔韌性。

    建議家長定期檢查孩子坐姿，選擇符合人體工學(xué)的學(xué)習(xí)用品，均衡攝入富含維生素A和鈣的食物有助于骨骼視力發(fā)育。

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