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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
不吃肉會(huì)便秘嗎
病情描述:
便秘很久了，朋友說(shuō)可能是因?yàn)槲蚁矚g吃肉，想從現(xiàn)在開(kāi)始不吃肉了。不吃肉會(huì)便秘嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蘇琳 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    不吃肉可能增加便秘概率，主要與膳食纖維攝入不足、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力減弱、膽汁分泌減少等因素有關(guān)。

    1、膳食纖維不足

    肉類不含膳食纖維，長(zhǎng)期缺乏蔬菜水果等粗纖維食物會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。建議增加燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物。

    2、菌群失衡

    動(dòng)物蛋白參與維持腸道菌群平衡，完全素食可能影響益生菌數(shù)量?？裳a(bǔ)充酸奶等發(fā)酵食品，必要時(shí)使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)。

    3、胃腸動(dòng)力弱

    脂肪攝入不足會(huì)減弱膽囊收縮素分泌，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢。適量添加堅(jiān)果或橄欖油，嚴(yán)重時(shí)可考慮乳果糖口服溶液促進(jìn)蠕動(dòng)。

    4、膽汁分泌少

    完全無(wú)脂飲食會(huì)減少膽汁排放，影響脂溶性維生素吸收。建議每周攝入2-3次深海魚(yú)類，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用熊去氧膽酸膠囊。

    保持每天2000毫升飲水，配合腹部按摩運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整飲食后便秘持續(xù)超過(guò)兩周，需排查腸易激綜合征等器質(zhì)性疾病。

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