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高血壓在日常該如何飲食

女，39歲

病情描述:

我經(jīng)常晚睡，不知道會(huì)不會(huì)引起高血壓，高血壓在日常該如何飲食？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王玥副主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院

在飲食方面應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)，首先要保證控制全天能量的攝入，提倡多吃一些復(fù)合的糖類(lèi)，少吃一些單糖類(lèi)。第二點(diǎn)多吃蔬菜、水果、奶類(lèi)，包括高蛋白的食品。第三點(diǎn)在主食方面粗細(xì)搭配，建議多吃一些全谷物食品。第四點(diǎn)對(duì)于脂肪的選擇，應(yīng)該要限制脂肪的攝入量。最后在高血壓患者飲食治療當(dāng)中，非常重要的一點(diǎn)就是限制鹽的攝入，每日應(yīng)該逐漸將攝食鹽的量減到4克以下。
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張彥紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院

給高血壓患者提出以下日常飲食建議，不要吸煙喝酒;少攝入油和鈉，鹽攝入過(guò)多會(huì)影響血壓;多吃深色蔬菜水果，攝入膳食纖維;多食用粗纖維食物，如：地瓜、玉米、山藥、芋頭、小米、燕麥等;三餐定時(shí)定量，均衡飲食;多喝水，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力;補(bǔ)充鈣和鉀，如：牛奶、酸奶、葡萄、豆制品、紅黃色、深綠色蔬菜瓜果等。

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