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孕早期半夜饑餓未進(jìn)食通常不會(huì)直接影響胎兒發(fā)育，但可能加重孕婦不適。主要影響因素有孕婦基礎(chǔ)代謝率、胎兒營(yíng)養(yǎng)需求變化、夜間低血糖反應(yīng)、妊娠合并癥風(fēng)險(xiǎn)。

1、基礎(chǔ)代謝率

孕婦基礎(chǔ)代謝率升高導(dǎo)致能量消耗加快，長(zhǎng)時(shí)間空腹可能引發(fā)頭暈乏力，建議睡前2小時(shí)補(bǔ)充全麥面包等緩釋碳水。

2、營(yíng)養(yǎng)需求變化

孕12周前胎兒器官形成期對(duì)葉酸等微量營(yíng)養(yǎng)素需求高，可備無(wú)糖酸奶等高蛋白零食預(yù)防夜間饑餓。

3、低血糖反應(yīng)

妊娠期胰島素敏感性變化易引發(fā)夜間低血糖，出現(xiàn)心慌手抖時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食蘇打餅干等升糖指數(shù)中等食物。

4、妊娠并發(fā)癥

妊娠劇吐或糖尿病孕婦需特別注意夜間進(jìn)食，前者可少量多次攝入維生素B6強(qiáng)化谷物，后者需監(jiān)測(cè)血糖后選擇堅(jiān)果類食物。

建議準(zhǔn)備床頭應(yīng)急食品盒，含無(wú)鹽堅(jiān)果、低脂奶酪等，避免高糖高脂食物刺激胃酸分泌影響睡眠質(zhì)量。