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落枕可通過按壓風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴、后溪穴等穴位緩解疼痛。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

1、風(fēng)池穴

位于枕骨下兩側(cè)凹陷處，按壓可緩解頸部肌肉痙攣。日常可用熱毛巾敷頸部，避免空調(diào)直吹。若伴隨頭痛頭暈，可能與頸椎病有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、氟比洛芬凝膠貼膏。

2、肩井穴

位于大椎穴與肩峰連線中點，按壓有助于松弛斜方肌。睡眠時建議使用高度適中的枕頭，避免長時間低頭。反復(fù)落枕者需排查頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，醫(yī)生可能推薦頸托固定或牽引治療。

3、天宗穴

在肩胛骨岡下窩中央凹陷處，刺激該穴可改善肩頸血液循環(huán)。急性期可冷敷疼痛部位，48小時后改為熱敷。若出現(xiàn)上肢麻木需警惕神經(jīng)根型頸椎病，可使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、復(fù)方倍他米松注射液。

4、后溪穴

握拳時掌橫紋盡頭赤白肉際處，掐按配合頸部緩慢轉(zhuǎn)動效果更佳。日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭動作，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。長期落枕合并眩暈者需排除椎動脈型頸椎病，治療需結(jié)合影像學(xué)檢查。

穴位按摩每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，配合頸部適度活動，癥狀持續(xù)超過3天或加重時應(yīng)就醫(yī)排除頸椎病變。