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孕婦一天吃一個(gè)雞蛋夠嗎
病情描述:
從我懷孕開始，就一天吃一個(gè)雞蛋，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持兩個(gè)多月了。孕婦一天吃一個(gè)雞蛋夠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕婦一天吃一個(gè)雞蛋通常能滿足基本營(yíng)養(yǎng)需求，但具體攝入量需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整，主要影響因素有孕期階段、蛋白質(zhì)需求、膽固醇代謝、其他膳食來(lái)源。

    1、孕期階段

    孕早期對(duì)蛋白質(zhì)需求較低，一個(gè)雞蛋可能足夠；孕中晚期胎兒發(fā)育加速，建議增加至1-2個(gè)雞蛋。

    2、蛋白質(zhì)需求

    每個(gè)雞蛋約含6克優(yōu)質(zhì)蛋白，孕婦每日需額外增加25克蛋白質(zhì)，需通過(guò)多種食物補(bǔ)充。

    3、膽固醇代謝

    健康孕婦每天攝入300毫克膽固醇屬安全范圍，一個(gè)雞蛋膽固醇含量約186毫克。

    4、膳食來(lái)源

    若日常飲食中缺乏魚蝦、瘦肉等蛋白來(lái)源，可適當(dāng)增加雞蛋攝入量。

    建議孕婦每周攝入3-5個(gè)全蛋，搭配適量瘦肉、豆制品和乳制品，烹飪方式以水煮、蒸蛋為主，避免煎炸。

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