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高血壓食療方法
病情描述:
血壓總是持續(xù)升高，后來到醫(yī)院讓醫(yī)生具體檢查了一下，最后確診為高血壓，平日里總是頭暈?zāi)垦５?，想通過食療的方式來治療。高血壓食療方法都有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 折劍青 副主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    高血壓可通過低鈉飲食、高鉀食物攝入、控制飽和脂肪、增加膳食纖維等方式進(jìn)行食療干預(yù)。

    1、低鈉飲食

    每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物，有助于降低血容量和血管壓力。

    2、高鉀食物

    適量食用香蕉、菠菜、紫菜等富含鉀的食物，鉀離子可拮抗鈉的作用，幫助調(diào)節(jié)血壓平衡。

    3、控制脂肪

    減少動(dòng)物油脂、油炸食品攝入，優(yōu)先選擇橄欖油、深海魚類等不飽和脂肪酸來源，改善血管彈性。

    4、增加纖維

    每日攝入燕麥、糙米、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，有助于降低膽固醇水平和改善代謝功能。

    建議配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測血壓，若飲食調(diào)節(jié)效果不佳需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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