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不孕癥的預(yù)防需從生活方式調(diào)整、生殖健康管理、疾病防控及心理調(diào)節(jié)四方面入手，重點(diǎn)關(guān)注排卵監(jiān)測(cè)、性傳播疾病預(yù)防、慢性病控制及壓力緩解。

1、生活方式

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，避免吸煙酗酒。肥胖者需控制體重至合理范圍，過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)可能干擾內(nèi)分泌平衡。

2、生殖健康

定期婦科檢查可及時(shí)發(fā)現(xiàn)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位等疾病。避免不潔性行為降低衣原體感染風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)期禁止性生活預(yù)防逆行感染。

3、疾病管理

糖尿病、甲狀腺功能異常等慢性病需規(guī)范治療。輸卵管堵塞可能與既往盆腔手術(shù)有關(guān)，多囊卵巢綜合征患者應(yīng)及早干預(yù)代謝異常。

4、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期焦慮會(huì)抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能，可通過(guò)正念訓(xùn)練緩解壓力。伴侶共同參與治療有助于改善性功能障礙導(dǎo)致的受孕困難。

35歲以上女性建議提前進(jìn)行生育力評(píng)估，避免接觸環(huán)境內(nèi)分泌干擾物，備孕期間遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸等營(yíng)養(yǎng)素。