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預(yù)防老年性黃斑變性可通過(guò)控制危險(xiǎn)因素、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、定期眼科檢查、改善生活習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。該病與年齡增長(zhǎng)、遺傳、吸煙等因素密切相關(guān)，早期干預(yù)有助于延緩進(jìn)展。

1、控制危險(xiǎn)因素

戒煙可降低氧化應(yīng)激損傷，控制高血壓和心血管疾病能減少脈絡(luò)膜血管異常風(fēng)險(xiǎn)。建議定期監(jiān)測(cè)血壓血脂。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素C、維生素E及鋅等抗氧化劑有助于保護(hù)視網(wǎng)膜。可通過(guò)深色蔬菜、魚(yú)類(lèi)等食物或膳食補(bǔ)充劑獲取。

3、定期眼科檢查

50歲以上人群建議每年進(jìn)行眼底檢查，通過(guò)光學(xué)相干斷層掃描可早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜異常改變。

4、改善生活習(xí)慣

避免強(qiáng)光直射眼睛，佩戴防紫外線眼鏡。保持適度運(yùn)動(dòng)，控制體重，減少高糖高脂飲食對(duì)微循環(huán)的影響。

日?？蛇m量食用菠菜、羽衣甘藍(lán)、三文魚(yú)、雞蛋等富含護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素的食物，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕，注意用眼間歇休息。