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經(jīng)期能吃柿子嗎

女，27歲

病情描述:

我一直很喜歡吃柿子，今天來大姨媽我也吃了，經(jīng)期能吃柿子嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

經(jīng)期可以適量食用柿子，但需避免空腹食用或過量攝入。柿子富含維生素C和膳食纖維，但含鞣酸可能影響鐵吸收，經(jīng)期女性可選擇成熟甜柿、去皮食用、控制每日1-2個(gè)、搭配高蛋白食物。
1、成熟甜柿
選擇完全成熟的甜柿品種，鞣酸含量較低，不易刺激胃腸黏膜，適合經(jīng)期消化功能較弱時(shí)食用。
2、去皮食用
柿子皮中鞣酸濃度較高，去皮后可減少約60%鞣酸攝入，降低與鐵結(jié)合形成沉淀物的概率。
3、控制數(shù)量
每日攝入不超過200克果肉，過量可能加重經(jīng)期腹脹，建議分兩次食用避免單次攝入過多糖分。
4、搭配進(jìn)食
與雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白同食，可延緩鞣酸吸收，餐后1小時(shí)食用比空腹更有利于營養(yǎng)均衡。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，若存在貧血或胃腸功能紊亂，建議咨詢醫(yī)生后調(diào)整柿子攝入量。

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