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月經(jīng)期腰疼可能由子宮收縮、盆腔充血、激素水平變化、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、子宮收縮

月經(jīng)期前列腺素分泌增加會(huì)刺激子宮收縮，壓迫周圍神經(jīng)引發(fā)腰疼。建議用熱水袋敷腰腹部，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生等藥物緩解疼痛。

2、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部組織水腫壓迫腰骶神經(jīng)。保持側(cè)臥睡姿減少壓迫，適量飲用姜茶促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)可使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉或酮洛芬等抗炎藥。

3、激素變化

雌激素水平下降會(huì)降低痛閾敏感性，使腰部酸痛感增強(qiáng)。補(bǔ)充鈣鎂片調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，練習(xí)瑜伽拉伸腰部肌肉，醫(yī)生可能建議服用屈螺酮炔雌醇等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

4、病理因素

可能與子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為經(jīng)期腰痛進(jìn)行性加重、性交痛等癥狀。需通過超聲或腹腔鏡確診，治療方案包括地諾孕素等藥物干預(yù)或病灶切除手術(shù)。

經(jīng)期避免提重物和久坐，適量攝入菠菜、牛肉等富鐵食物，疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就診。