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若出現(xiàn)睡眠障礙，可以適量食用酸棗仁、百合、蓮子、柏子仁等食物，也可遵醫(yī)囑使用朱砂安神丸、天王補心丹、歸脾丸、安神補腦液等中成藥。建議在醫(yī)生指導下辨證用藥，避免自行配伍。

一、食物

1. 酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，適用于心肝血虛引起的失眠多夢，可煮粥或泡茶飲用。

2. 百合

百合能清心安神，對陰虛火旺型失眠伴有心煩口干者適宜，常與銀耳配伍燉湯。

3. 蓮子

蓮子可健脾養(yǎng)心，改善心脾兩虛導致的入睡困難，建議去芯后與小米同煮。

4. 柏子仁

柏子仁潤腸通便兼安神，適合老年便秘伴失眠者，打粉后每日少量沖服。

二、藥物

1. 朱砂安神丸

用于心火亢盛型失眠，表現(xiàn)為心悸易驚，含黃連、地黃等成分，需注意朱砂不宜長期服用。

2. 天王補心丹

主治陰虛血少所致健忘失眠，含丹參、五味子等，便溏者慎用。

3. 歸脾丸

調理心脾兩虛引發(fā)的眠淺易醒，由黨參、龍眼肉等組成，感冒發(fā)熱時停用。

4. 安神補腦液

改善神經(jīng)衰弱型失眠，含鹿茸、何首烏等，高血壓患者需醫(yī)師評估后使用。

睡前避免飲用濃茶咖啡，保持臥室安靜黑暗，配合深呼吸放松訓練可增強助眠效果。