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提高受孕概率的方法主要有調(diào)整生活方式、監(jiān)測排卵周期、優(yōu)化同房時機、排查健康問題。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜及過度壓力，戒煙戒酒，男性需避免高溫環(huán)境，雙方每日補充葉酸有助于卵子和精子質(zhì)量提升。

2、監(jiān)測排卵周期

通過基礎(chǔ)體溫法、排卵試紙或超聲監(jiān)測確定排卵日，排卵前1-2天及當天同房受孕概率最高，月經(jīng)周期不規(guī)律者需就醫(yī)評估。

3、優(yōu)化同房時機

排卵期保持每2-3天一次性生活，避免過度頻繁導(dǎo)致精子濃度降低，同房后女性可平臥休息半小時減少精液流出。

4、排查健康問題

若嘗試6個月未孕，需檢查輸卵管通暢性、精子質(zhì)量、激素水平等，多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病需針對性治療。

備孕期間保持均衡飲食，適當增加全谷物、深海魚、綠葉蔬菜攝入，避免劇烈運動或極端減肥，建議雙方孕前3個月完成優(yōu)生檢查。