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產(chǎn)后腰痛推拿方法
病情描述:
產(chǎn)后一直腰痛，這幾天都沒辦法睡覺，朋友說可以做推拿。產(chǎn)后腰痛推拿方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳玉靜 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    產(chǎn)后腰痛可通過熱敷按摩、穴位按壓、肌肉放松推拿、整脊療法等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、骨盆錯位、激素水平變化、腰椎間盤壓力增加等原因引起。

    1、熱敷按摩

    用溫熱毛巾敷于腰部，配合輕柔環(huán)形按摩，有助于促進局部血液循環(huán)。適用于肌肉疲勞引起的酸痛，每日可重復(fù)進行2-3次。

    2、穴位按壓

    重點按壓腎俞穴、大腸俞穴等腰部穴位，每次持續(xù)3-5秒。該方法能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，緩解因氣血不暢導致的疼痛。

    3、肌肉放松推拿

    采用揉捏、滾法等手法放松豎脊肌和腰方肌。適合肌肉緊張或痙攣引起的疼痛，操作時力度需均勻柔和。

    4、整脊療法

    通過專業(yè)手法調(diào)整腰椎和骨盆位置，改善因生產(chǎn)導致的關(guān)節(jié)錯位。需由專業(yè)醫(yī)師操作，不可自行嘗試。

    推拿前后注意保暖，避免受涼。若疼痛持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)檢查排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。

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