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備孕期間可以適量吃富含葉酸的菠菜、含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、含鐵的紅肉、含維生素E的堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復(fù)合維生素片、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1.菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2.雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，對卵子質(zhì)量和胎兒大腦發(fā)育有益，每日可食用1-2個全蛋。

3.紅肉

牛肉等紅肉富含血紅素鐵，能預(yù)防孕期貧血，建議選擇瘦肉部分每周食用2-3次。

4.堅果

杏仁等堅果含維生素E和健康脂肪，有助于調(diào)節(jié)激素水平，每日攝入約30克為宜。

二、藥物

1.葉酸片

葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，備孕前3個月開始補充，需遵醫(yī)囑確定劑量。

2.復(fù)合維生素

復(fù)合維生素片能全面補充營養(yǎng)缺口，選擇孕前專用配方更符合備孕需求。

3.鐵劑

鐵劑適用于缺鐵性貧血女性，服用期間需監(jiān)測血紅蛋白水平避免過量。

4.輔酶Q10

輔酶Q10可能改善卵子質(zhì)量，適用于高齡備孕人群，應(yīng)在醫(yī)生評估后使用。

備孕期間需保持飲食均衡，避免酒精和生食，規(guī)律作息并適度運動，建議孕前3-6個月進行專業(yè)孕前檢查。