權(quán)威問答
早上起來腰酸背痛可能由睡眠姿勢不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。
長時間保持蜷縮或側(cè)臥壓迫脊柱的姿勢，可能導(dǎo)致肌肉緊張和血液循環(huán)不暢。建議選擇仰臥時膝蓋下墊枕、側(cè)臥時雙腿間夾枕的姿勢，配合熱敷緩解癥狀。
過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐，易引發(fā)晨起肌肉僵硬。應(yīng)選用中等硬度、貼合人體曲線的床墊，必要時可嘗試短期使用記憶棉墊緩解壓力。
前日過度負(fù)重或運動損傷可能導(dǎo)致豎脊肌群炎癥，表現(xiàn)為晨起活動后疼痛減輕。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物，配合紅外線理療。
腰椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，常伴下肢麻木感。需通過MRI確診，可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊、甲鈷胺片，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作，睡眠時保持脊柱自然生理曲度，持續(xù)疼痛超過兩周建議骨科就診。
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