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體內(nèi)寒氣過(guò)重可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)理療、藥物干預(yù)等方式改善。寒氣過(guò)重可能與陽(yáng)虛體質(zhì)、外感寒邪、飲食生冷、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量食用生姜、羊肉、桂圓、山藥等溫補(bǔ)性食物，避免生冷瓜果和冰鎮(zhèn)飲品。日?？娠嬘眉t糖姜茶幫助驅(qū)散寒氣。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，每周進(jìn)行3-5次快走或慢跑改善血液循環(huán)。

3、中醫(yī)理療

艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位可溫經(jīng)散寒，拔罐療法有助于祛除體內(nèi)寒濕氣，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、藥物干預(yù)

附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。伴有四肢厥冷者可遵醫(yī)囑服用四逆湯加減。

注意保暖避風(fēng)寒，冬季可適當(dāng)增加衣物，睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，長(zhǎng)期手腳冰涼者建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等疾病。