權(quán)威問答
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亞健康是介于健康與疾病之間的第三狀態(tài)，主要表現(xiàn)為慢性疲勞、睡眠障礙、情緒波動、免疫力下降等功能性失調(diào)，尚未達(dá)到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。
長期體力或腦力透支導(dǎo)致能量耗竭，可能伴隨注意力不集中、工作效率下降，建議調(diào)整作息并補(bǔ)充復(fù)合維生素B族。
入睡困難或早醒等睡眠節(jié)律紊亂，與褪黑素分泌異常相關(guān)，可通過光照調(diào)節(jié)和規(guī)律運動改善。
焦慮抑郁等心理亞健康狀態(tài)，與壓力激素水平異常有關(guān)，正念訓(xùn)練和心理咨詢有助于緩解。
反復(fù)感冒或傷口愈合緩慢，提示免疫細(xì)胞活性降低，需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入并補(bǔ)充維生素D。
建議保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運動，每日攝入300克深色蔬菜，定期進(jìn)行健康風(fēng)險評估。
