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長期大便干燥可能由飲水不足、膳食纖維攝入不足、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式改善。

1、飲水不足

每日飲水量低于1500毫升會(huì)導(dǎo)致腸道水分被過度吸收。建議每日飲用2000毫升溫水，晨起空腹飲用淡鹽水有助于刺激腸蠕動(dòng)。

2、膳食纖維缺乏

精制米面占比過高會(huì)減少糞便體積。每日應(yīng)攝入300克以上蔬菜水果，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含可溶性膳食纖維的食物。

3、腸道菌群失調(diào)

長期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑，配合食用無糖酸奶。

4、腸易激綜合征

可能與內(nèi)臟高敏感性和胃腸動(dòng)力異常有關(guān)，常伴隨腹脹和排便不盡感。可遵醫(yī)囑使用聚乙二醇4000散促進(jìn)水分滯留，或乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)滲透壓。

建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐，適度進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，需消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。