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產(chǎn)后乳房松弛下垂多數(shù)可以恢復(fù)，恢復(fù)程度與個體差異、護(hù)理方式等因素有關(guān)，主要方法有母乳喂養(yǎng)姿勢調(diào)整、穿戴合適內(nèi)衣、胸部肌肉鍛煉、醫(yī)美手段輔助。

1、母乳喂養(yǎng)調(diào)整

采用正確哺乳姿勢可減少乳腺組織牽拉，建議雙側(cè)交替喂養(yǎng)，避免單側(cè)過度拉伸，哺乳期配合溫和按摩幫助血液循環(huán)。

2、內(nèi)衣選擇

哺乳期應(yīng)穿戴有支撐力的純棉內(nèi)衣，產(chǎn)后及時更換為承托型調(diào)整內(nèi)衣，避免劇烈運(yùn)動時乳房晃動加劇松弛。

3、肌肉鍛煉

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行跪姿俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸肌訓(xùn)練，增強(qiáng)Cooper韌帶支撐力，每周3次為宜。

4、醫(yī)美干預(yù)

嚴(yán)重下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入，需哺乳結(jié)束6個月后評估，射頻、超聲刀等非手術(shù)方式對輕度松弛有效。

日?？裳a(bǔ)充膠原蛋白食物如魚膠、銀耳，避免快速減肥，堅持穿戴運(yùn)動內(nèi)衣進(jìn)行有氧鍛煉，若形態(tài)改變伴隨疼痛需就診乳腺外科。