權(quán)威問答
保護(hù)肝臟的最佳方法主要有戒煙限酒、均衡飲食、規(guī)律作息、定期體檢。
煙草和酒精會直接損傷肝細(xì)胞，增加脂肪肝和肝硬化的概率。建議逐步減少飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，并徹底戒煙。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族攝入，適量食用西藍(lán)花、深海魚等護(hù)肝食物，控制高脂高糖飲食，避免霉變食物中的黃曲霉毒素?fù)p害肝臟。
夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒高峰時(shí)段，長期熬夜會導(dǎo)致肝臟代謝功能紊亂。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免過度疲勞。
每年進(jìn)行肝功能檢查和肝臟超聲篩查，重點(diǎn)監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素等指標(biāo)。乙肝病毒攜帶者需每3-6個(gè)月復(fù)查病毒載量。
日?？蛇m量食用枸杞、山楂、綠茶、核桃等具有保肝作用的食物，避免濫用保健品和不明成分的中草藥。
