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老是亂想控制不住可通過心理調(diào)節(jié)、行為干預(yù)、藥物治療、專業(yè)咨詢等方式改善。這種情況通常由壓力過大、焦慮障礙、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想、情緒日記等方式緩解思維混亂，適合因短期壓力導(dǎo)致的過度思考。家長需幫助孩子建立規(guī)律作息，避免睡前過度用腦。

2、行為干預(yù)

設(shè)置具體時(shí)間段處理擔(dān)憂事項(xiàng)，其余時(shí)間通過運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。建議家長陪伴孩子進(jìn)行繪畫等專注力訓(xùn)練，減少無目的空想。

3、藥物治療

焦慮障礙患者可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，強(qiáng)迫癥患者可使用氟伏沙明。兒童用藥須嚴(yán)格遵循?？漆t(yī)師指導(dǎo)。

4、專業(yè)咨詢

認(rèn)知行為治療對(duì)創(chuàng)傷相關(guān)思維反芻效果顯著，精神科醫(yī)生可評(píng)估是否伴發(fā)雙相情感障礙等疾病。家長發(fā)現(xiàn)孩子癥狀持續(xù)兩周以上應(yīng)盡早就診。

日常保持充足睡眠，適量食用富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物，避免攝入過量咖啡因。癥狀加重時(shí)建議至精神心理科就診。