權(quán)威問(wèn)答
戒煙成功一般需要3-6個(gè)月，實(shí)際時(shí)間受到戒煙意愿、尼古丁依賴程度、替代療法使用、心理支持等多種因素的影響。
戒煙意愿越強(qiáng)，成功概率越高?？赏ㄟ^(guò)設(shè)定明確目標(biāo)、記錄戒煙日記等方式增強(qiáng)動(dòng)機(jī)。
依賴程度越深戒斷癥狀越明顯。尼古丁貼片、咀嚼膠等替代療法有助于緩解戒斷反應(yīng)。
合理使用伐尼克蘭、安非他酮等處方藥物或尼古丁替代品，可降低復(fù)吸風(fēng)險(xiǎn)。
參加戒煙小組或接受心理咨詢，能有效應(yīng)對(duì)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。
建議戒煙期間保持規(guī)律作息，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，多攝入富含維生素C的新鮮蔬果幫助身體修復(fù)。
