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月經(jīng)初潮后通常需要6個(gè)月至2年時(shí)間逐漸規(guī)律，實(shí)際周期穩(wěn)定速度受激素水平、體重變化、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、心理狀態(tài)等因素影響。

1、激素水平

青春期下丘腦-垂體-卵巢軸發(fā)育不完善，雌激素和孕激素分泌不穩(wěn)定可能導(dǎo)致周期紊亂，無(wú)須特殊治療，隨年齡增長(zhǎng)多可自行調(diào)整。

2、體重變化

體重過(guò)低或短期內(nèi)大幅波動(dòng)會(huì)影響瘦素分泌，干擾月經(jīng)周期。保持BMI在18.5-23.9范圍有助于建立規(guī)律周期。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能抑制促性腺激素釋放，建議每日有氧運(yùn)動(dòng)不超過(guò)60分鐘，每周安排1-2天休息日。

4、心理狀態(tài)

長(zhǎng)期焦慮或壓力會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響月經(jīng)，可通過(guò)正念訓(xùn)練、保證7-9小時(shí)睡眠等方式改善。

記錄月經(jīng)周期變化，若初潮3年后仍不規(guī)律或出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)，建議婦科內(nèi)分泌檢查排除多囊卵巢綜合征等疾病。