權威問答
提高肺活量可通過腹式呼吸訓練、有氧運動、呼吸肌鍛煉、姿勢調整等方法實現。肺活量提升與呼吸模式、運動強度、肌肉力量、體態(tài)管理等因素密切相關。
采用橫膈膜主導的深呼吸方式，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹部，每日重復進行可增強肺部通氣效率。
持續(xù)進行游泳、慢跑等中低強度有氧活動，通過規(guī)律性心肺刺激促進肺泡彈性及毛細血管擴張。
使用呼吸訓練器或吹氣球等方式，針對性強化膈肌、肋間肌等呼吸肌群的收縮能力。
保持挺胸收腹的直立姿勢，避免駝背壓迫胸腔，日?？蛇M行擴胸運動改善胸廓活動度。
