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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
三十歲記憶力差怎么辦
病情描述:
我最近經(jīng)常忘東西，有時候幾天前發(fā)生的事情就想不起來了，記憶力越來越差怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 國紅 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    三十歲記憶力差可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、心理減壓、疾病篩查等方式改善。記憶力減退通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、慢性壓力、甲狀腺功能減退等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    長期熬夜會導(dǎo)致海馬體功能受損，建議固定就寢時間，保證每天7小時睡眠，午休不超過30分鐘。

    2、補充營養(yǎng)

    缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸會影響神經(jīng)傳導(dǎo)，可適量進食深海魚、堅果、動物肝臟，必要時遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物等藥物。

    3、心理減壓

    慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平，建議通過正念冥想、有氧運動等方式緩解，持續(xù)焦慮需心理科評估。

    4、疾病篩查

    甲狀腺功能減退、缺鐵性貧血可能導(dǎo)致認知下降，需檢查促甲狀腺激素和血清鐵蛋白，確診后可服用左甲狀腺素鈉、琥珀酸亞鐵等藥物。

    日?？蛇M行記憶訓(xùn)練如背誦詩詞，避免高糖飲食，若伴隨頭痛、定向障礙需及時神經(jīng)科就診。

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