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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
產(chǎn)后怎樣科學(xué)坐月子
病情描述:
馬上就要生產(chǎn)了，我怎么做才能科學(xué)的坐月子呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    產(chǎn)后科學(xué)坐月子可通過均衡飲食、適度活動、傷口護(hù)理、心理調(diào)適等方式實(shí)現(xiàn)。主要涉及生理恢復(fù)、營養(yǎng)補(bǔ)充、感染預(yù)防、情緒管理等方面。

    1、均衡飲食

    每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果和全谷物，避免生冷辛辣食物。哺乳期需增加水分和鈣質(zhì)攝入。

    2、適度活動

    產(chǎn)后24小時(shí)后可開始床上翻身，3天后逐步下床行走。避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓，但禁止提重物或劇烈運(yùn)動。

    3、傷口護(hù)理

    順產(chǎn)會陰切口或剖腹產(chǎn)傷口需每日消毒，觀察紅腫滲液情況。惡露期間勤換衛(wèi)生巾，保持會陰干燥清潔。

    4、心理調(diào)適

    產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、短時(shí)冥想緩解。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒壓力，警惕產(chǎn)后抑郁征兆。

    注意保持室內(nèi)空氣流通，室溫維持在24-26℃。出現(xiàn)發(fā)熱、大出血或持續(xù)情緒低落需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

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