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權(quán)威問答

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懷孕能吃紅棗嗎
病情描述:
我懷孕一個(gè)多月了，以前就很喜歡吃紅棗，今天去超市又買了一些，懷孕能吃紅棗嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    懷孕可以適量吃紅棗，紅棗富含鐵元素、維生素C和膳食纖維，有助于改善孕期貧血和便秘，但需控制每日攝入量避免血糖波動(dòng)。

    1、營養(yǎng)補(bǔ)充

    紅棗含鐵量較高，能輔助預(yù)防孕期缺鐵性貧血，建議每日食用5-8顆，搭配維生素C食物促進(jìn)吸收。

    2、血糖控制

    紅棗含糖量較高，妊娠期糖尿病患者需限制攝入，單日不超過3顆，避免空腹食用。

    3、消化調(diào)節(jié)

    紅棗膳食纖維可緩解孕期便秘，但過量可能引發(fā)腹脹，建議分次食用并充分咀嚼。

    4、體質(zhì)適配

    體質(zhì)燥熱孕婦應(yīng)減少紅棗攝入，可與銀耳、百合等滋陰食材搭配烹調(diào)以中和溫性。

    孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，紅棗建議作為加餐食用，出現(xiàn)血糖異常或消化不良時(shí)應(yīng)暫停食用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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