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懷孕期間營養(yǎng)補(bǔ)充需重點(diǎn)關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵元素、鈣質(zhì)四大方面，可適量食用雞蛋、西藍(lán)花、牛肉、牛奶等食物，也可遵醫(yī)囑服用葉酸片、硫酸亞鐵、碳酸鈣D3等藥物。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒組織發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)，孕婦每日需增加約25克攝入量。雞蛋、魚肉、大豆等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白，乳清蛋白粉也可作為補(bǔ)充選擇。

二、葉酸

葉酸缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月至孕早期需每日補(bǔ)充400微克。深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟含天然葉酸，葉酸片能確保足量攝入。

三、鐵元素

孕期鐵需求增加易引發(fā)缺鐵性貧血，建議每日攝入27毫克。紅肉、動(dòng)物血制品含血紅素鐵吸收率高，硫酸亞鐵片可治療確診貧血。

四、鈣質(zhì)

胎兒骨骼發(fā)育需消耗母體鈣儲備，孕中晚期每日需1000-1200毫克。奶制品、芝麻醬富含鈣質(zhì)，碳酸鈣D3片有助于鈣吸收。

建議孕婦定期進(jìn)行營養(yǎng)評估，根據(jù)血常規(guī)等檢查結(jié)果調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，避免盲目補(bǔ)充營養(yǎng)素造成代謝負(fù)擔(dān)。