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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
流產(chǎn)后多久可以做瑜伽
病情描述:
我之前有練瑜伽，最近流產(chǎn)，需要多久可以做瑜伽？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    流產(chǎn)后一般需要1-3周恢復(fù)期后可以開(kāi)始瑜伽，實(shí)際時(shí)間受到身體恢復(fù)情況、流產(chǎn)方式、并發(fā)癥發(fā)生、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等多種因素的影響。

    1、身體恢復(fù)：

    自然流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜修復(fù)通常需1-2周，人工流產(chǎn)后需2-3周，建議通過(guò)B超復(fù)查確認(rèn)宮腔無(wú)殘留后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

    2、流產(chǎn)方式：

    藥物流產(chǎn)對(duì)子宮損傷較小，1周后可嘗試低強(qiáng)度瑜伽；手術(shù)流產(chǎn)涉及器械操作，建議2周后開(kāi)始并避免腹部擠壓動(dòng)作。

    3、并發(fā)癥：

    出現(xiàn)持續(xù)出血、感染或貧血等情況時(shí)，需延遲至癥狀完全消失且血紅蛋白恢復(fù)正常水平，通常需要3-4周。

    4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

    初期應(yīng)選擇陰瑜伽、呼吸練習(xí)等低強(qiáng)度項(xiàng)目，6周內(nèi)避免倒立、深度扭轉(zhuǎn)等會(huì)增加腹壓的體式。

    練習(xí)時(shí)注意觀察有無(wú)腹痛或異常出血，建議從每次15分鐘逐步增加時(shí)長(zhǎng)，配合高蛋白飲食促進(jìn)組織修復(fù)。

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