懷孕可以適量吃開水燙熟的蘋果。蘋果富含膳食纖維和維生素C，燙熟后更易消化，適合胃腸敏感的孕婦，但需注意避免高溫破壞營養(yǎng)。
1、營養(yǎng)保留：
開水燙煮時間控制在1分鐘內，可減少維生素C流失，同時軟化果肉。
2、消化吸收：
燙熟的蘋果果膠更易被吸收，有助于緩解孕期便秘，但需去皮避免殘留農藥。
3、食用安全：
燙熟能殺滅表面細菌，降低李斯特菌感染風險，適合免疫力較低的孕婦。
4、搭配建議：
可搭配少量肉桂粉或酸奶，增加風味的同時補充鈣質，避免額外添加糖分。
孕期飲食建議多樣化，蘋果作為加餐每日不超過200克，出現(xiàn)腹瀉或過敏需停食并咨詢醫(yī)生。
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