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六十歲老人補鈣怎么補
病情描述:
我經(jīng)常性的腿疼，去醫(yī)院檢查說是缺鈣，六十歲老人補鈣怎么補？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    六十歲老人補鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補充、維生素D協(xié)同、運動刺激等方式進行。補鈣需結(jié)合個體差異與基礎(chǔ)疾病情況，避免過量或不足。

    1、飲食調(diào)整

    每日攝入高鈣食物如牛奶、豆腐、西藍花、芝麻醬，建議分次食用以提高吸收率，避免與草酸含量高的蔬菜同餐。

    2、鈣劑補充

    碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣是常用鈣劑，碳酸鈣需隨餐服用，胃酸缺乏者可選擇檸檬酸鈣，具體劑量需醫(yī)生評估骨密度后確定。

    3、維生素D協(xié)同

    每日曬太陽15-30分鐘促進皮膚合成維生素D，或遵醫(yī)囑補充膽鈣化醇，血鈣水平正常但仍有骨質(zhì)疏松時需檢測25羥維生素D濃度。

    4、運動刺激

    進行負重運動如快走、太極拳，每周3-5次，每次30分鐘，運動產(chǎn)生的機械應(yīng)力可促進鈣質(zhì)在骨骼沉積。

    補鈣期間定期監(jiān)測血鈣尿鈣水平，合并腎結(jié)石或甲亢等疾病需調(diào)整方案，避免同時攝入高鐵飲食影響鈣吸收。

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