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兒童怎樣增強抵抗力
病情描述:
我家小孩自上幼兒園后，三天兩頭就要感冒發(fā)燒，兒童怎樣增強抵抗力？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學第三醫(yī)院

    兒童增強抵抗力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、接種疫苗等方式實現(xiàn)。抵抗力提升需要綜合干預，避免單一措施。

    1、均衡飲食

    保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，補充維生素C豐富的柑橘類水果，增加深色蔬菜攝入，適量食用堅果補充鋅元素。家長需避免孩子挑食偏食。

    2、規(guī)律作息

    確保學齡兒童每天睡眠9-11小時，嬰幼兒需12-16小時。家長需固定就寢時間，避免睡前使用電子設備影響睡眠質(zhì)量。

    3、適度運動

    每日進行1小時戶外活動，可選擇跳繩、游泳等有氧運動。冬季注意保暖，運動后及時更換衣物。家長需陪同監(jiān)督運動安全。

    4、接種疫苗

    按時完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，流感季節(jié)前接種流感疫苗。疫苗可預防肺炎鏈球菌、b型流感嗜血桿菌等病原體感染。

    日常可適量補充益生菌制劑，但需在醫(yī)生指導下使用。保持居住環(huán)境通風清潔，避免被動吸煙等不利因素。

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