權(quán)威問答
經(jīng)期可以適量吃葡萄。葡萄富含鐵、維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。
葡萄含鐵量較高，能輔助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血癥狀，建議每日食用量控制在15-20顆。
葡萄中的葡萄糖和維生素B族可快速補(bǔ)充能量，減輕經(jīng)期乏力感，冰鎮(zhèn)葡萄可能刺激子宮收縮應(yīng)避免。
花青素和白藜蘆醇等成分有助于減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)，紫葡萄比綠葡萄抗氧化物質(zhì)含量更高。
葡萄皮和籽含較多膳食纖維，腸胃敏感者建議去皮食用，糖尿病患者需控制攝入量以防血糖波動(dòng)。
經(jīng)期飲食建議選擇常溫葡萄，搭配堅(jiān)果或酸奶食用更佳，若出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉需停止食用并就醫(yī)。
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