權(quán)威問答
瘦人想要增重可以適量吃雞蛋、牛肉、堅果、全脂牛奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胰酶腸溶膠囊、多酶片、復合維生素B片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下排查消化吸收障礙等潛在病因，并制定個性化營養(yǎng)方案。
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，每日1-2個可幫助肌肉合成，水煮或蒸蛋更易消化吸收。
牛肉含肌酸和血紅素鐵，選擇脂肪較多的部位如牛腩，每周3-4次有助于增加瘦體重。
杏仁、核桃等堅果熱量密度高，每天30克可補充不飽和脂肪酸，建議選擇原味無添加產(chǎn)品。
全脂牛奶提供乳糖和乳脂，乳糖不耐受者可選擇舒化奶，睡前飲用200毫升有助于熱量積累。
針對胰腺功能不全導致的吸收不良，需經(jīng)醫(yī)生評估后使用，不可自行服用。
改善功能性消化不良，含淀粉酶、蛋白酶等成分，用藥期間需監(jiān)測胃腸反應(yīng)。
糾正B族維生素缺乏引發(fā)的代謝障礙，需配合飲食調(diào)整，避免長期大劑量服用。
建議采用少量多餐方式，每2-3小時進食一次，優(yōu)先選擇高蛋白高碳水組合，配合抗阻訓練促進肌肉增長，避免單純依賴高糖高脂飲食。
