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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
神經(jīng)衰弱應該注意什么
病情描述:
我得神經(jīng)衰弱，每天晚上都睡不安穩(wěn)，那我在生活中應該注意什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李輝 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    神經(jīng)衰弱患者需注意心理調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、飲食管理和適度運動，避免過度疲勞和刺激。

    1、心理調(diào)節(jié)

    保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮，必要時尋求心理咨詢。

    2、作息規(guī)律

    固定睡眠時間，保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和白天補覺打亂生物鐘。

    3、飲食管理

    減少咖啡因和酒精攝入，增加富含B族維生素的全谷物、深綠色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。

    4、適度運動

    選擇散步、瑜伽等低強度有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘以內(nèi)為宜。

    癥狀持續(xù)或加重時應及時就診，在醫(yī)生指導下可考慮使用谷維素、安神補腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。

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