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孕婦吃蘋果對胎兒有什么好處
病情描述:
我每天都有吃蘋果的習慣，現(xiàn)在懷孕了，一般孕婦吃蘋果對胎兒有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕婦適量吃蘋果有助于胎兒發(fā)育，蘋果富含膳食纖維、維生素C、鉀和天然抗氧化物質，主要益處包括促進胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育、增強母體免疫力、預防妊娠期便秘、降低早產風險。

    1、神經系統(tǒng)發(fā)育

    蘋果中的槲皮素和膽堿可能幫助胎兒大腦發(fā)育，孕期每天1-2個蘋果可補充相關營養(yǎng)素，建議選擇新鮮蘋果避免加工產品。

    2、增強免疫力

    維生素C和抗氧化成分能提升孕婦抵抗力，減少感染概率，連皮食用效果更佳，但需徹底清洗去除農藥殘留。

    3、預防便秘

    膳食纖維可改善妊娠期胃腸蠕動減緩，每100克蘋果含2.4克膳食纖維，建議在兩餐之間食用避免胃脹。

    4、降低早產風險

    研究發(fā)現(xiàn)規(guī)律攝入蘋果可能降低早產概率，與其中的植物營養(yǎng)素調節(jié)炎癥反應有關，但需配合均衡飲食。

    孕婦每日建議攝入200-400克水果，蘋果可占1-2份，食用前徹底清洗并去除果核，出現(xiàn)胃腸不適需調整攝入量，妊娠糖尿病者需監(jiān)測血糖變化。

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