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孕婦適量吃蘋果有助于胎兒發(fā)育，蘋果富含膳食纖維、維生素C、鉀和天然抗氧化物質(zhì)，主要益處包括促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、增強母體免疫力、預(yù)防妊娠期便秘、降低早產(chǎn)風(fēng)險。

1、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

蘋果中的槲皮素和膽堿可能幫助胎兒大腦發(fā)育，孕期每天1-2個蘋果可補充相關(guān)營養(yǎng)素，建議選擇新鮮蘋果避免加工產(chǎn)品。

2、增強免疫力

維生素C和抗氧化成分能提升孕婦抵抗力，減少感染概率，連皮食用效果更佳，但需徹底清洗去除農(nóng)藥殘留。

3、預(yù)防便秘

膳食纖維可改善妊娠期胃腸蠕動減緩，每100克蘋果含2.4克膳食纖維，建議在兩餐之間食用避免胃脹。

4、降低早產(chǎn)風(fēng)險

研究發(fā)現(xiàn)規(guī)律攝入蘋果可能降低早產(chǎn)概率，與其中的植物營養(yǎng)素調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)有關(guān)，但需配合均衡飲食。

孕婦每日建議攝入200-400克水果，蘋果可占1-2份，食用前徹底清洗并去除果核，出現(xiàn)胃腸不適需調(diào)整攝入量，妊娠糖尿病者需監(jiān)測血糖變化。