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剖腹產(chǎn)產(chǎn)后普拉提有什么好處
病情描述:
我是剛結(jié)束剖腹產(chǎn)，現(xiàn)在產(chǎn)后正在練習(xí)普拉提，這個有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院

    剖腹產(chǎn)產(chǎn)后普拉提有助于促進核心肌群恢復(fù)、改善體態(tài)、緩解腰背疼痛、增強盆底肌功能。

    1、核心恢復(fù)

    普拉提通過低強度動作激活腹直肌和腹橫肌，幫助分離的腹直肌逐步閉合，加速剖腹產(chǎn)切口周圍組織的修復(fù)。

    2、體態(tài)調(diào)整

    針對孕期重心前傾導(dǎo)致的骨盆前傾問題，普拉提能強化背部肌群，恢復(fù)脊柱生理曲度，預(yù)防長期姿勢不良引發(fā)的慢性疼痛。

    3、疼痛緩解

    通過脊柱靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練，減輕因核心無力代償產(chǎn)生的腰背壓力，同時改善手術(shù)疤痕組織粘連帶來的牽拉不適。

    4、盆底強化

    配合呼吸控制的骨盆底肌群收縮練習(xí)，可提升控尿能力，降低產(chǎn)后壓力性尿失禁風(fēng)險，并為后續(xù)恢復(fù)性生活提供支持。

    建議在產(chǎn)后6周經(jīng)醫(yī)生評估后再開始練習(xí)，選擇專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)普拉提課程，避免過早進行卷腹等高風(fēng)險動作。

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