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備孕期間可以適量吃富含葉酸的菠菜、含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、含鐵的紅肉、含維生素E的堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、維生素D、鐵劑、復合維生素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2. 雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，對卵子質(zhì)量和胎兒大腦發(fā)育有促進作用，每日1-2個為宜。

3. 紅肉

紅肉是鐵元素的優(yōu)質(zhì)來源，可預防孕期貧血，建議選擇瘦肉并控制攝入量。

4. 堅果

堅果含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)激素水平，每日一小把即可。

二、藥物

1. 葉酸片

葉酸片可降低胎兒神經(jīng)管畸形風險，建議孕前3個月開始補充。

2. 維生素D

維生素D有助于鈣吸收和免疫調(diào)節(jié)，缺乏者需在醫(yī)生指導下補充。

3. 鐵劑

鐵劑適用于缺鐵性貧血的備孕女性，須檢測后按醫(yī)囑服用。

4. 復合維生素

復合維生素可全面補充微量營養(yǎng)素，選擇專為孕前設計的劑型更佳。

備孕期間需保持飲食均衡，避免生冷辛辣食物，戒煙戒酒，規(guī)律作息并適度運動，建議夫妻雙方共同進行孕前檢查。