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孕婦需要哪些營養(yǎng)
病情描述:
最近懷孕了，醫(yī)生說我需要補充營養(yǎng)，孕婦需要哪些營養(yǎng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 公衍民 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕婦需要均衡攝入蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣等關(guān)鍵營養(yǎng)素，主要營養(yǎng)需求包括優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、礦物質(zhì)、必需脂肪酸四類。

    1、優(yōu)質(zhì)蛋白

    孕婦每日需增加約25克蛋白質(zhì)，可通過雞蛋、魚肉、豆制品等食物獲取，有助于胎兒組織發(fā)育。

    2、維生素B族

    葉酸每日需400-600微克，可通過深綠色蔬菜、動物肝臟補充，預(yù)防神經(jīng)管缺陷，維生素B12需配合攝入。

    3、礦物質(zhì)

    鐵需求達27毫克，紅肉、菠菜可補充；鈣需1000毫克/日，乳制品、芝麻可滿足胎兒骨骼發(fā)育需求。

    4、必需脂肪酸

    DHA每日200-300毫克，可通過三文魚、核桃補充，促進胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，建議與亞麻籽油搭配食用。

    建議孕婦分餐制進食，選擇天然食材優(yōu)先，避免生冷食物，定期監(jiān)測血紅蛋白與血糖指標(biāo)。

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