權(quán)威問答
兒童一周營養(yǎng)食譜需包含優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)，推薦搭配雞蛋、西藍花、燕麥、蘋果等食物，確保膳食均衡。
每日可安排雞蛋、魚肉或瘦肉，提供必需氨基酸促進生長發(fā)育，建議家長采用蒸煮等低油烹飪方式。
選擇燕麥、全麥面包等低升糖指數(shù)主食，搭配雜糧粥類，幫助維持血糖穩(wěn)定與腸道健康。
西藍花、胡蘿卜等深色蔬菜富含維生素A和C，水果以蘋果、香蕉為主，家長需確保每日攝入兩種以上新鮮蔬果。
通過酸奶補充鈣質(zhì)，紅肉和動物肝臟提供鐵元素，海產(chǎn)品含鋅量高，每周應(yīng)安排兩到三次。
注意避免油炸食品和高糖零食，根據(jù)兒童個體差異調(diào)整食物質(zhì)地與分量，出現(xiàn)過敏癥狀需立即停止食用并就醫(yī)。
